아침 공복에 안 먹는 음식은 여러가지가 있지만 몇가지만 알아봅니다.
1. 찬물
>아침 공복에 마시는 물 한잔은 따뜻한 물을 먹도록 합니다.
>찬물을 마시게 되면 큰일이 날 수 있다는 것입니다.
>돌발성 위 구축을 일으킬 수 있다고 합니다.
2. 커피
>아침에 일어나자마자 바로 커피를 드시는 분들이 많습니다.
> 공복에 모닝커피를 먹고 있다면 당장 집어던져야 합니다.
> 그 이유는 카페인이 위산을 촉진시키기 때문에 빈 속에 드시면
> 위산이 과다 분비되어서 위장 통증 또는 위궤양으로 이어질 수 있다고 합니다.
> 간혹 카페인의 부작용(두근거림, 손떨림, 긴장감)을 느끼는 사람들이 있습니다.
> 이러한 카페인의 부작용이 공복에 커피를 마신분들이 식후에 커피를 마셨을 때보다 2~3배 더 증가한다는 연구결과도 있습니다.
3. 시리얼
> 시리얼은 당분이 많아서 혈당 수치가 급격하게 높아질 수 있어 당뇨병이나 심혈관 질환의 위험을 증가시킨다고 합니다.
> 탄수화물의 함유량이 많고 단백질이 적어 배고픔을 빨리 느끼게 됩니다.
> 많이 먹게 되면 비만의 원인이 될 수 있고 통곡물이 아닌 경우 영양소가 부족하고 인공첨가물이 많아 건강에 해롭습니다.
> 그러므로 시리얼은 아침 공복에 식사대용으로는 적절하지가 않다고 합니다.
4 고구마
> 고구마는 포만감이 높고 먹기가 편해서 아침식사 대용으로 많이 찾습니다.
> 그러나 고구마는 혈당을 급격히 올릴 위험이 있어서 공복에 먹어서는 절대 안된다고 합니다.
5. 바나나
> 바나나에 들어있는 마그네슘 성분 때문입니다.
> 바나나를 공복에 먹게 되면 설사, 소화불량, 위장질환 등으로 고생할 수 있다고 합니다.
6. 귤
> 귤을 빈 속에 먹으면 위산이 많이 분비되고 위점막을 자극해
> 위염, 역류성 식도염, 속쓰림 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
> 공복에서는 귤, 오렌지, 레몬, 자몽 등 산도가 높은 과일은 절대 먹지 말라고 합니다.
7. 토마토
> 토마토는 굉장히 몸에 좋다고 알려져 있습니다.
> 토마토는 반드시 야채와 섭취하거나 식후 디저트로 먹어야 합니다.
> 아침 공복에 먹으면
> 토마토의 티닌 성분은 위염이나 위궤양을 더 악화시킬 수 있고
> 펙틴이라는 성분은 위산과 만나면 화학반응을 일으켜
> 소화불량의 원인이 될 수 있고 복부 팽만감을 일으킬 수 있다고 합니다.
>>그렇다면 공복에는 어떤것을 먹는것이 좋을까요?
아침에는 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는것이 건강에 도움이 된다고 합니다.
몸에 좋은 계란입니다.
계란은 풍부한 영양소의 완전식품입니다.
단백질이 풍부하고 속을 든든하게 해주며 포만감을 높여주어 다이어트에도 도움이 됩니다.
